外出旅游“擇席”失眠的對(duì)付方法
發(fā)布時(shí)間: 2014-11-21
要克服旅游失眠,首先應(yīng)保持情緒愉快,盡可能保持平時(shí)的飲食、起居、睡眠的時(shí)間和習(xí)慣。不要過度疲勞和興奮。每到一處新地方,應(yīng)盡快地適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颦h(huán)境,克服生疏感。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。
如果上述辦法無效,可在醫(yī)生指導(dǎo)下睡前服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥,如安定、眠爾通和利眠靈等,也可以吃一些朱砂安神丸,柏子養(yǎng)心丸等中藥??傊糜问卟皇菄?yán)重疾病,只要加以注意就會(huì)很快克服。
另外,民間還流傳著這樣的速睡經(jīng)驗(yàn),不防一試:
1.頭北腳南法:睡覺時(shí)頭朝北,腳朝南,使人的主要經(jīng)脈和血、氣與地球磁力線相平行,人就可睡得安穩(wěn),入睡也快。
2.食醋法:即在臨睡之前,將一湯匙食醋調(diào)入一杯冷開水中喝下,這樣很容易入睡。